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力不足以外にも問題点がありそう…

一昨日のレースの反省。

レース前のアップや食べる量には問題はなかったと思う。

スタート前も、最前列ではなかったが、3列目。
1時間半経過頃?落車が発生し集団から千切れたが、それまでは苦しいながらも着いていけた。ここまでは良い。

この後がアカンかったと…
まず、周りを見ずに(一緒に上がろうとする人の存在を確認せず…)一人で集団を追おうとした←身の程知らずのアホ

この数周後、あっちこっちが攣りまくる。誤魔化しながら走ったが力が出ない感じ…登りでも力が入らない…ハンガーノックか?と思い、補給を一気にとる←そんなに一気に補給しても手遅れ。

31周したけど、30周目 7分20秒  31周目 8分34秒
グダグダや~まあコーナーでアウト側の足を踏ん張っただけで攣ってたからなぁ。しょうがない。

そして、思う…もちろんまだまだ発展途上(のはず!)だから実力が足りてないのはわかってたけど、今回ってもっときっちり補給してたら…補給が足りてない&下手くそってのも原因じゃないだろうか…

もう、レースに出る予定は無いけど、練習時に補給(補給する物も含めて)を考え直す必要がある気がする…

今日の体重
 54.1Kg(目標まで0.1Kg)(前日差??Kg)

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やっぱり…

見事に自業自得やん!ってなった(+_+)
急な仕事はあったけど上手く対処できロスタイムは1時間半ほど、風邪で休んだ後輩は出勤してくれた。
でも、昨日にやらなかった資料作成が上手く処理できず、手直しにつぐ手直しで残業…
明日、確認してもらうがさてどうなることか…

気が重いんで、明日も自転車通勤したいが雨かなぁ…余計に気が重くなる(+_+)

明日から10月。そんな訳で楽しかった9月を振り返って現実逃避(^^)

走行距離 813.02Km シルバーウィークは関係なかった(普通出勤でした)事を考えるとよく乗った。10月もこのペースで行こう!
 長男       0Km  乗った回数   0回
 次男  813.02Km  乗った回数  12回
 三男    0.00Km  乗った回数   0回

 6日 けいはんな(レース編)けいはんな(行き帰り編) 始めてのクリテ。難しく面白かった。雨が残念だった。

12日 一人3hrエンデューロ 2時間過ぎてからは何度も挫けかけた。

13日 低負荷クルクル練のはずが… 最後はきっちり追い込めたと思った。

19日 出雲路センチュリーライドに前伯 いつものことだけど、よく飲み、よく騒ぎ楽しかった(^^)

20日 出雲路センチュリーライド これまたいつものことで、最初は二日酔いに苦しむ。でも、綺麗なトレインで走れ楽しかった。それと、一つオッサンになった。

23日 ミフネさんスクールに参加。すごく参考になった。

26日 3人 3hrエンデューロ やっぱり一人と違って楽だ。それに楽しい。

27日 2人 3hrエンデューロの予定が前日の疲れで私は2hrでリタイヤ(+_+)

よく遊んだ1ヶ月だった。

それと、17日にパワータップホイールをメーカーに発送。いつ帰ってくるんかなぁ。岡国のアップには使いたいんやけどなぁ。

10月は岡国のサイクル耐久。これが今年のメインレース。目標達成できるよう残りの時間を有効に使って頑張る!

今日の体重
 54.4Kg(目標まで0.4Kg)(前日差+0.3Kg)

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6月振り返り

6月振り返り。

走行距離 486.62Km 乗れてません。7月は頑張ります!
 長男   66.26Km  乗った回数  4回
 次男  420.36Km  乗った回数  5回
 三男    0.00Km  乗った回数  0回

6/5 ちょっと考えて、ステムをとりあえず5mm下げてみた。
6/6 S練!in雪彦。
6/7 S練!in七曲り。
6/9 通勤号も5mm下げた。
6/19 次男、さらにステム5mm下げる。
6/20 練習会&ビアガーデン
6/21 急遽、ラベンダーを見に 北海道へ ラベンダーパーク多賀へ
 ラベンダー1
 ラベンダー2
 ラベンダー3

6/24 一人2時間エンデューロin夢前

好調は維持。ちょっと膝に痛みがある時が多かったです。仕事とかで乗れない日があって良かったかも(^^;

ゴルフも行きました。
6/13 ハートフルGC

飲み会 2回

7月は頑張る!
準備完了!
明日の朝は雨っぽいので準備は完了!

今日の体重
 54.5Kg(目標まで0.5Kg)(前日差+0.4Kg)


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5月振り返り

5月振り返り。

走行距離 1288.42Km GWで稼いだんですが、良く出来ました!(^^)v
 長男   121.31Km 乗った回数   6回
 次男  1167.11Km 乗った回数  10回
 三男     0.00Km 乗った回数   0回

心配した故障もなく、好調を維持しております。少しずつですが力も付いてきた気がします(^^)

 2日 新田BBQ 会社関係のBBQでしたが、せっかくなんでトレーニングのつもりで自転車で…ジャージだったんで一人浮いてました(^^)
 3日 引原ダムツーリング
 5日 はりトレ(城崎) 途中離脱した事を後悔してます。
 6日 世界の三船さんとマッタリツーリング
10日 雪彦練(ムラ練?)(^^)
17日 初めての小豆島 走りやすいし、アニマルアイランドでした。また行きたいです!
23日 練習会 前を牽く時間は少ないですが、なんとか憑いて行けるようになった。
24日 初めてのビワイチ 琵琶湖も良かったですが、アワイチがしたくなりました。
30日 練習会 暑さが辛い時期がやって来ました。
31日 共進牧場ツーリング 仕事を後回しにしてでも参加して良かったです。楽しく、美味しいツーリングも好きです(^^)/

ほかにも仕事後にまわり道したり…

ゴルフも行きました。
 1日 姫路相生カントリークラブ
25日 練習

良く遊んだ5月でした。
6月も頑張って遊ぶぞ~!

今日の体重
 54.4Kg(目標まで0.4Kg)(前日差±0.0Kg)

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楽しかったGW…また来ないかなぁ(^^)

まだ、自転車に乗りたくないです^^;
土曜日は仕事なんで、日曜日から乗ると思います。

で、楽しかったGWを振り返ってみました。

GW初日 29日 日本海見学ツーリング楽しかったです。また同じルートで行きたくなってきました(^^)v
 天気良かったです!
 走行データ
 走行距離 248.74Km    平均時速 29.1Km/H
 最高心拍 192bpm     平均心拍 147bpm
 最高パワー 774W      平均パワー 134W
 最高ケイデンス 114rpm   平均ケイデンス 83rpm

2日目 30日 引き籠りでした。

3日目 1日 ゴルフでした。これはこれで楽しかったです。
 また、昼間っから…

4日目 2日 新田ふるさと村BBQ一人だけ変態チックな服装でした。
 新田!

 走行データ
 走行距離 108.91Km    平均時速 29.3Km/H
 最高心拍 167bpm     平均心拍 149bpm
 最高パワー 583W      平均パワー 149W
 最高ケイデンス 109rpm   平均ケイデンス 87rpm

5日目 3日 戸倉トンネルツーリング雨により引原ダムで折り返し。
 全員集合~!

 走行データ
 走行距離 123.05Km    平均時速 29.6Km/H
 最高心拍 174bpm     平均心拍 140bpm
 最高パワー 565W      平均パワー 137W
 最高ケイデンス 118rpm   平均ケイデンス 80rpm

6日目 4日 雨により引き籠り。

7日目 5日 はりトレに参加させていただきました。帰りの生野で離脱した事を後悔しております。
 観光要素0%

 走行データ
 走行距離 228.86Km    平均時速 31.1Km/H
 最高心拍 180bpm     平均心拍 144bpm
 最高パワー 640W      平均パワー 145W
 最高ケイデンス 150rpm   平均ケイデンス 85rpm

(本当は出勤日だった)6日 三船さんとマッタリツーリング最後に相応しく、楽しく締めくくれました。
 腹減り軍団

 走行データ
 走行距離 83.14Km    平均時速 24.7Km/H
 最高心拍 185bpm     平均心拍 114bpm
 最高パワー 572W      平均パワー 114W
 最高ケイデンス 163rpm   平均ケイデンス 80rpm

休みが8日間、乗ったのが5日、走行距離792.7Km。

昨年は初日に170Km。2日目仕事。3日目雨。4日目がいなの帰りに事故。これで終了。
休み中に200Kmほどしか乗れず、その後も痛みが続きさっぱりでした。

最近は好調なんで事故と怪我には注意しようと思っています(^^)/

明日は仕事ですが、楽しんだ分、頑張って働いてきます。

今日の体重
 54.5Kg(目標まで0.0Kg)(前日差-1.1Kg)

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プロフィール

酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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