西播磨試走&3hエンデューロ

今日は久しぶりにソロライド。たまには一人で走らないと速くなった錯覚に陥るので自分を見直して来ました。
ルートは西播磨ハーフセンチュリーライドのコースを走って来ました。
休憩も無しにして、3時間走れるかのチェックもついでに実施。

10:10 出発。ウェアは半袖ジャージ、レーパン+アームカバー。夏用ジャージでも良かったかも。ボトルは2本搭載。
県道724号で新宮へ
揖保川沿いを北上。追い風ヒャッホーな感じが、たまに向かい風に…山沿いだから風が変わりやすいのか?

約1時間経過で切窓峠手前。走行距離29.6Km。
切窓、八重谷峠を頑張り県道53号を南下。
下り基調でスイスイ…のはずが向かい風コーチが負荷を掛けてくれます(+_+)
油断するとスピードも30Km/Hを下回る。なんとか30Km/Hを維持するように頑張る。
それは国道373号に出ても同じ。

約2時間経過で播州カントリークラブ登り口通過。走行距離61.2Km。
もう、やめたい、しんどい、一人で何やってんだか…とグチグチ言いながら走行。
上郡からは県道5号。いつもの事ですが、高田台、椿峠、二木峠で悪態をつきながら走行。
龍野は龍野高校前を通過。

約3時間経過でセブンイレブン龍野片山店通過。走行距離87.3Km。
ここからはヘロンヘロンで帰宅。

今日のコース
 

今日の走行
 走行距離 98.65Km  平均時速 29.4Km/H
 最高心拍 183bpm  平均心拍 161bpm

続きで明日の練習会のお誘い
今日の影響で明日はヘロヘロかもしれませんが許してください<(_ _)>

今日の体重
 55.4Kg(目標まで0.9Kg)(前日差-0.2Kg)

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日時は9/21(日)
集合は、ローソン加西満久町店に8:30で加西三坂を走りましょう。
走行ペースやらは集合してから相談しましょう。
登りはそれぞれのペースで走ってもらい(もちろんおかわり自由)、平坦でローテ練。って感じですかね?

6:50 横関ポプラ出発
7:30 福崎西治ローソン。
県道23号にて集合場所に向かいます。

☆注意事項
 ・ヘルメット、グローブは必須です。
 ・坂があります。泣かないで頑張りましょう!
 ・暑さ,寒さ対策、日焼け止め等、お忘れ無く。
 ・水分補給は各自で準備してください。
 ・雨天は中止します。 
 ・BJCメンバー以外の方の参加も大歓迎です。

 練習中の事故、ケガなどは自己責任です。 この点ご理解の上で参加下さい。

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プロフィール

酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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