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昨日の第3回 BJC練習会と今日のアクティブリカバリー

昨日は第3回 BJC練習会でした。

9:00 道の駅みつに集合だったんで、6:00起床でゆっくり準備。

7:45 半袖ジャージ、レーパン+アーム&レッグカバーで出発。ハードになりそうなんでゆっくり向かいます。
8:30 セブンイレブン御津町苅屋店。走行距離17.9Km。ポケットにミニクリームパンを突っ込んですぐ出発。

8:40 道の駅みつ。走行距離21.9Km。
すでにtoyota33GT-Rさんが来られてました。
え~天気(^^)
ハードになるに違いない!のでミニクリームパンを2個食べる。折角の練習会、ハンガーノックで走れなくなるのは残念すぎるから(^^)
そして参加者の皆様が集まります。toyota33GTRさん、村P-さん、昇たろうさん、こばさん。
めでたく復活のソナさんはマイペースでウロウロしますとのこと。また、マッタリツーリング行きましょうね!

9:05 いよいよスタート。ローテしながら万葉登り口へ。
途中、エビオムさんとすれ違う。また、トレーニングモードツーリング(なんじゃそりゃ)で御一緒したいです!
で、万葉登り口手前の登りでちょっと千切れる…ここ苦手(嫌い)。そのまま万葉へ
もちろん昇たろうさん、こばさん、村P-さん憑いて行けません(+_+)
綺麗です
9:25 到着。走行距離31Km。
綺麗ですねぇ~。でも吐きそうです(>_<)
上でしばらく休憩…
こばさんに、「万葉登り口でもう(足が)終わってるって決め付けてません?」って聞かれた。
う~ん…そんなことないようなあるような…次は頑張ってみよう!
と言うかこの会話って、2回目の時でした?

9:30 ビャ~っと下り、再び道の駅へ
ローテしながら…う~しんどい…道の駅まで憑いて行けません(+_+)
また、一人だけど自分なりに頑張って走ってると、落し物のポンプ発見!減速してるとこばさんが帰ってこられた。こばさんのでした。
マッタリのうちに…
その後、マッタリのうちに撮った。二人は普通にしゃべってるけど、私は死にそう…
9:48 道の駅みつ。走行距離40.7Km。
もう、ぐったり…

しばらく休憩して、10:05再び万葉へ。
10:25 再び万葉岬。走行距離50Km。
ここで、100円コーラ投入。やっぱりヘロヘロ。
10:35 またビャ~っと下って、道の駅へ。
10:54 また、また、道の駅。走行距離59.5Km。
休憩して昼食の相談。とりあえずペーロン城に行きましょう。ただしツーリングペースで…

11:15 ペーロン城へ。
初めて景色を見ながら走行(^^)
11:45 ペーロン城に到着。走行距離73.6Km。

ここで昼食。
カツ丼+ミニうどん
カツ丼とミニうどんセット+〇ー〇!美味しかったです。
結構、ガッツリ食えた。ってことは追い込み足りてないのか?

12:30 再々々度、道の駅へ。これもツーリングペース。
13:00 再々々度、道の駅。走行距離87.7Km。

色々な意味でお腹いっぱい(+_+)
NEWフレームのヒグカツさんを待ってる間、もう万葉はいいですってな会話をしてると、ヒグカツさん登場!
ここまで結構なペースで来られたそうです。NEWフレームの写真は撮り忘れ…
ヒグカツさんが回復する前(自分も回復してないけど…)の13:40出発。
また、しんどいローテで走行。万葉の登り口で止まるつもりが…
14:00 3度目の万葉岬…(-_-;)走行距離96.9Km。
「もう、吐きそう…」って言うと、昇たろうさんが「吐きそうとか攣りそうって言ってる時は吐いたり攣ったりしない。そういう時は言う間もなくそうなる」って…うん、確かに…もっと追い込めるってことですね!今度(いつだ?!)は頑張ります(^^)
14:25 道の駅へ
昇たろうさんは明日(今日ですね)も、どえらい練習会に参加だそうで、万葉を下ったところで御別れ。
残った方達とまたローテで…が、早々に一人旅。

14:42 道の駅。走行距離106.5Km。
そしてこばさんのアドバイス。引き足を意識すると踏み遅れる。踏む事に意識を持って行くと下始点で止まる。最近、言われ続けてることですが、難しい…意識してローラー乗ります。

15:00 練習会終了。
帰る方向が一緒の村P-さん、こばさん、ソナさんとで浜国を帰路に着きます。
王子橋でこばさんと御別れ。
宮田北交差点で、ペースが速かったようでソナさんと御別れ。もうすこしペース考えて走ります。
ここからは村P-さんと2人で帰ってきました。

16:00 無事帰宅しましたが、尋常じゃない筋肉痛でした。足はもちろんケツまで…こんなの初めて(+_+)
参加してくださった皆さん、本当に有難う御座いました(^^)/

昨日のルート
 

昨日の走行
 走行距離 128.5Km  平均時速 29.0Km/H
 最高心拍 189bpm  平均心拍 153bpm
 最高パワー 709W     平均パワー 154W

そして、今日は仕事でした。
朝方はまだ筋肉痛が残ってましたが、動いてるあいだに回復。
良いぐらいにリカバリーになったかな?(^^)
えさ
今日の餌。カルボナーラパスタやったかな?味はイマイチ…
午後もきっちり働いた。

今日の体重
 54.5Kg(目標まで0.0Kg)(前日差-0.5Kg)目標に到達(^^)/

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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