クルクルLSDはとってもしんどい(>_<)

今日はみっくんのマッタリたい焼きツーリングに参加して来ました(^^)/

その話は続きのほうで…


明日31日はムラP-さんプロデュース!年末ロードショー(^^)に参加します。
以下はムラP-さん書き込みより

☆集合場所 & 時間
8:30 セブンイレブン 書写店(田井橋付近)
9:30 セブンイレブン 御津町釜谷店

☆コース
七曲り〜万葉岬(自由)〜道の駅ペーロン城〜赤穂岬〜道の駅ペーロン城(解散)
を走ります。

☆注意事項
 ・ヘルメット、グローブは必須です。
 ・寒さ対策お忘れ無く。
 ・水分補給は各自で準備してください。
 ・雨天は中止します。 
 ・BJCメンバー以外の方の参加も大歓迎です。

 事故、ケガなどは自己責任です。 この点ご理解の上で参加下さい。

そして1日も計画はあるんですが、天気が微妙…
詳細は明日にでも書きます。

今日の体重
 54.5Kg(目標まで0.0Kg)(前日差-0.1Kg)


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集合は阿弥陀セブンイレブンに9:00だったんで、早めの6:00起床。

ウェアーはヨネックスアンダーに長袖ジャージとフリースジャケット+ウインドベスト、dhbパッド無しタイツにレーパン。いざ出発しようと思うと、ガーミンが無い…探しまわって、シューズバックの中にあったのを発見…

予定より遅くなり慌てて8:05出発!
追い風に押されたのか?8:40到着。走行距離16.6Km。

しばらくすると皆さん集合。
集合~!

みっくんのNEWバイク
みっくんのNEWバイク。TREKの文字が見えません(-_-;)

見えない…
近くで見るとうっすら…

しばらくお話して、9:15スタート!
今日、私のテーマはLSD!出来るだけケイデンスを上げて走ります。インナー固定でクルクルと…

まずは
セブン加古川平荘町店
9:45 セブンイレブン加古川平荘町店。走行距離26.6Km。補給はせずにシッコのみ。

10:05スタート。権現ダムへは西岸を登る。距離は短いからダンシングで…
平坦になってからは再びインナーでクルクル。
工業団地でプチスプリント。我慢しきれずアウター解禁(^^)

10:45 三口町牛太(潰れてました)。走行距離40.8Km。
ここで、缶コーヒーを補給。

11:10 法華山に向けてスタート。
法華山はインナー封印でダンシングのみで登ってみた…なんとか行けましたが、登りきって止まった時の足は生まれたての子鹿みたいにプルプルしてました(-_-;)
山陽道横のプチスプリントでは足が終わってました(>_<)

12:00 天川ローソン。走行距離53.1Km。

12:10 たい焼きを食べに向かいます。

12:24 到着。走行距離58.5Km。
たい焼き屋

メニュー

小倉紅あずま
小倉紅あずま。

カスタード
カスタード。アンコが苦手なんでこっちのほうが美味しかったです。

12:40 解散!帰路に向かいますが、向かい風がきつかった…

13:20 無事に帰宅。

昨日の走行
 走行距離 71.94Km  平均時速 23.7Km/H
 最高心拍 192bpm  平均心拍 147bpm
 最高ケイデンス 133rpm  平均ケイデンス 90rpm

今日のルート
 

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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