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LSDってしんどいのねん(+_+)

今日はヴェルジェLSDトレーニングに参加して来ました。

haruさんと、近所のマックスバリューに8時集合だったんで6時起床。
ウェアーはヨネックスアンダーに長袖ジャージとフリースジャケット+ウインドベスト+ウインドジャケット、dhbパッド無しタイツにレーパンで8時前に出発。

haruさんと集合場所の竜野駅へ、2人揃ってクルクル回して(ペダルです。前はずっとharuさんです。)向かいます。

8:45 到着。走行距離18Km。
暑かったんで、ウインドベストを脱ぐ。
今日の参加者は、Tさん、初めましてのMさん、Vさん、ダックスさん、haruさん、こばさん、私。こりゃ良いトレーニングになりそうです(^^)

スピードはあまり上げず、ケイデンスは高め(数値はそれぞれ違います。私は110rpm以上を目標)で、信号とトイレ以外はノンストップで和気まで向かいます。

9:20 出発。
相生で別の約束がある、Tさんが離脱。このころウインドジャケットが暑くって脱ぎたいが、ノンストップのため脱げない。

10:15 赤穂でシッコ休憩。走行距離40KM。
ここでウインドジャケットを脱ぎ、ポケットの補給食をモグモグ。

帆坂峠を越えて、
11:40 和気に到着。走行距離70.6KM。

昼食はうどん。いつもなら天ぷら、おにぎりぐらいを食べるが、うどん並だけで十分。というか食べれない…
食後、近くのローソンでコーヒータイム。

12:20 帰ります。帰りは、だるま珈琲までノンストップ(+_+)
行きは、ず~っと牽いて貰ってたんで、帰りは…牽かれっぱなしでした。
もう、辛いのなんの…帰りの帆坂峠で何度もう千切れよう!と思ったか…何とか千切れずにすんだけど、下りは完全に足を止めてました。本当は下りも回さないとトレーニングにならないんですが…
結局は赤穂から御崎への登りで千切れました(+_+)

その後は一人旅でしたがケイデンスは落とさずに頑張る。けど、登りはもう、止まるんじゃねえか?ってスピードでした。
坂越後の登りでは押して歩いたろか…って思ったほどに足は終わってました。

相産へのくだりで、Tさんとすれ違う。ここで頑張らねば!と最後の力を振り絞りました。

14:15 だるま珈琲に到着。走行距離117.8KM。
ここでもいつもならトーストを食べるんだけど、食べたくなかったです。

15:00 〇ちゃんへ向かいます。

15:15 〇ちゃん着。走行距離123.6KM。
本当に軽く補給。

17:00 帰路へ。

17:40 ヘロヘロヘロで帰宅。

本当のLSDはムッチャしんどかった。信号や片側通行の工事で毎回止まりたいと思ったし、走ってて食べ物が喉を通らない屋、ちょっとした坂でも足が付きたくなったのって何時以来だろう…いくら乗ってないとはいえ、ここまで疲れるとは思いもしてなかった。

もっと、乗ります!

今日、走って自分の駄目さ加減はしっかり判ったけど、良かった事もありました。それはサドルの位置を5mm前に出した事。今日、回しやすかったです。まぁ、それでも付いて行けなかったんですが(>_<)

今日の走行
 走行距離 138.37Km  平均時速 25.9Km/H
 最高心拍 201bpm  平均心拍 155bpm
 最高パワー 661W     平均パワー 114W
 最高ケイデンス 135rpm  平均ケイデンス 100rpm

今日のルート
 

今日の体重
 54.3Kg(目標まで-0.2Kg)(前日差-0.4Kg)やっぱりLSDすごい…

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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