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本日も売り切れ!御買い上げ有難うございます(^^)

今日もLSDトレーニングに参加して来ました。

1時間集合時間が早くなったんで、起床は5時半。
ウェアーはヨネックスアンダーの下にシルキードライに長袖ジャージとフリースジャケット+ウインドベスト、dhbパッド無しタイツにレーパンで7時に出発。

今日は一人で集合場所に向かいます。一人やと心細いです(^^ゞ

7:45 竜野駅到着。走行距離16.2Km。
今日の参加者は、T塾長、塾長義弟のYさん、Tさん、私の4名。

Yさんが七曲を走ってみたいとの事で、岩見坂を越えて、道の駅みつでミーティング。

信号とシッコのとき以外ノンストップ。和気まで行ってすぐUターンです。観光要素もグルメも無し!トレーニングですから良いんです!

しかし、寒いんでシッコがしたくなります。
9:35 坂越でシッコ。走行距離46Km。シッコしてすぐにスタート。

途中、アドバイスをしてもらった。今より5mm前に座ってみて。との事、やってみると回しやすいしパワーも出てる気がする。それと指令が出た。練習強度UPです。赤穂への坂はなんとか…帆坂峠はYさんと一緒に…
はい、上まで持ちませんでした…(>_<)
吉永を過ぎて、金剛川と日笠川が合流するところでUターン。

やっぱりシッコがしたくなります。
11:10 吉永のローソンへ。走行距離81.8Km。
この隙に補給!背中に入れてたウイダーinバーをムシャムシャ。ボトルもほぼ空だったんでアクエリを補給。もう、ボトル2本積みにしないと駄目です。

帰路も指令は生きてます。坂は頑張って登って、登ったところでUターン…でもそんなに距離が開いてないんで、Uターンしようとモタモタしてると下るまでもなかったです。赤穂からの登り、坂越からの登り、その後のちょっとした登りがキツイキツイ!今日も足を使い切った~って思ってると、もう一頑張りする事が大切!だそうです(+_+)次は頑張ります。

12:55 練習のゴール地点のだるま珈琲に向かうと…
残念!
残念!マスター風邪によりお休みでした。御大事に<(_ _)>

で、近所の鉄板焼き屋(名前は忘れた…)へ
お勧めはホルモン焼きうどんだそうで、4人とも同じ物を注文

ホルモン
4人分のホルモン!

焼きうどん
たいへん美味しゅう御座いました!

お家までもしっかり頑張って帰宅。
今日も足は完売したと思います。しんどかったです(^^)/

今日の走行
 走行距離 143.4Km  平均時速 25.3Km/H
 最高心拍 184bpm  平均心拍 143bpm
 最高パワー 517W     平均パワー 119W
 最高ケイデンス 123rpm  平均ケイデンス 100rpm

今日の体重
 55.0Kg(目標まで0.5Kg)(前日差+0.4Kg)

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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