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昨日もクルクル練。

今日は姫路マラソンでしたね。自宅周辺がコースになっており通行止め。
しっかり応援しました!
そんな訳で完全休足日でしたので昨日の話。

昨日も起床は5時半。
温かくなりそうだったんで、ウェアーは長袖ジャージとフリースジャケット+ウインドジャケット、dhbパッド無しタイツにレーパンで書写人の集合場所へ
7時にYさん、haruさんと私の3人で出発。ケイデンスは110rpm以上を心がけます。

7:50 竜野駅到着。走行距離18.1Km。

参加者の方々が続々とやってきます。総勢13名?安全確保のためグループを2つに分けて走行。
Aチームは健脚ぞろい。私はBチームで走ります。
スタート前に練習会の趣旨説明がT塾長からあり、8:30スタート!

しばらく走ったコンビニにAチームが止まってましたが、Bチーム(メンバーはVさん、ガッツさん、ダックスさん、Sさん、エビオムさん、私)は通過。岩見坂の上でソレイユSさんも合流。七曲がって、発電所、赤穂御崎でSさん離脱。

登ってると、Vさんとエビオムさんの会話からパワー300w越えてるそうな…私は200wほど…同じ坂を走ってるのにこの差。軽いってことはやっぱり有利なんですね(^^)

赤穂を抜けて、帆坂峠。和気で休憩があったころのクルクル練では千切れてた。ここを必死で付いて行く。しんどいです。挫けそうだったけど、ここで千切れたら進歩なしやん!と思って頑張った。ここまでVさんが牽きっぱなし。後ろから追い上げてくるだろうAチームに「追いつかれんぞ!!」って気合が伝わってきます。

吉永を過ぎて、金剛川と日笠川が合流するところでUターン。

帰りは、「俺が牽いたる!」とエビオムさんが前へ!エビオムさんからも「追いつかれんぞ!!」って気合が伝わってきます。本当にしんどい!何度ケイデンスを落とそうと思ったことか…ただ、それは練習の意味が無くなるんで我慢。

帆坂峠、赤穂御崎、坂越からの登り、ここも登り切ったところで足を使い切るようにクルクル。…しっかり練習できたと思います。坂越からの登りは蛇行しそうに…

12:05 だるま珈琲到着。走行距離118.7Km。結局、シッコ休憩もなしで本当に信号で止まる以外はノンストップでした。
珈琲
コーヒー

ジャムトースト
ジャムトースト

たいへん美味しゅう御座いました(^^)/

13:20 〇ちゃんに移動して反省会。走行距離124.4Km。

15:45 Vさん宅で反省会其の2。走行距離129Km。
冬用ジャージを受け取りました。これで冬の練習会をヴェルジェジャージで参加できます(^^)/

Vさん、小豆さん、遠方まで送っていただき、有難う御座いました!

昨日の走行
 走行距離 129.0Km  平均時速 27.4Km/H
 最高心拍 191bpm  平均心拍 148bpm
 最高パワー 511W     平均パワー 122W
 最高ケイデンス 175rpm  平均ケイデンス 104rpm

昨日の体重
 54.3Kg(目標クリア)(前日差??Kg)

今日の体重
 54.4Kg(目標クリア)(前日差+0.1Kg)

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No title

今日は応援ありがとうございました!
パワーいただいたおかげで、なんとかサブスリー復帰できました!
来年は裕さん当選しますよーに!!

Re: No title

>のぶ君

快走でしたね!
ゴールシーンもTVで見てサブスリー復帰を確認しましたよ!

さすがに、最後は苦しそうでしたね!私も力走を見て力をもらいましたよ!
今は自転車に100%力を投入します(^^)
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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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