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私は真似しいです(^^)

今日も5:30起床。
外の様子も見ず、朝食(言うても量はあまり取れないんですが…)食って、トイレでFBを見てて雨が降ってるのを知る(+_+)

とりあえず搾り出して、外を確認…アカンやん!もう目も覚めてて2度寝も無理…

早起きの御陰で時間は有り余ってます。溜まったビデオをボケーっと見ながら、FB、mixi、Twitterをこれまたホゲーっと見てると、Vさんの「メンテナンス中」を見て、最近やってないなぁ~
暇やし、真似するかぁ~

清掃前
清掃前。粘土みたいな汚れが付いてます。おまけにジャリジャリします(+_+)パーツクリーナーとかって、あんまり好きじゃないのでウエスで拭くだけ(^^)

清掃後
それでも手で触っても汚れないようになりました(^^)/

ペダルを回すとジャリジャリと言うてましたが、無くなりました。

次は散髪に行ってる方を知り、散髪…最近1年ぐらい自分で切ってます。

散髪してからローラー。
塾長からアドバイスされたメニュー。
アップ20分(30分ぐらい!って言われてたけど十分に暖まったので)、1分もがいてレスト5分を3set。
1回目のもがきは平均237W、133rpm。2回目は平均265W、128rpm。3回目は平均248W、126rpm。
1回目は後の事を考えて抑えた?2回目が実力値かな…3回目はたれた。

今日はインナーだけ(意味?使いたかっただけです)使ったけど、アウター使ってケイデンス落とす(多分100rpm位が良い気がする)とどうなるんだろ?来週、試してみよう。

さぁ、明日は今日の雨で山サイはトレイル保護のため自粛(>_<)。起きた時間から(早起きはもう嫌!)頑張れるか実験走行します!それより組んで貰ったパーツが気になってるんですが…(^^)

今日の体重
 54.2Kg(目標クリア)(前日差-0.5Kg)もうちょっと絞れそうです(^^)

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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