5菖蒲って…

今日の起床は7時。
ウェアーは半袖ジャージ+アームカバーとフリースジャケット+ウインドジャケット、dhbパッド無しタイツにレーパン。今日は薄皮チョコパンにウィダーinバーを2本を背中に押し込み、ボトルも2本!これで足りるはず!!

9時過ぎに出発。

まずは大手前公園へ。

9時半に到着。走行距離5.7Km。
待ってる間に、背中の薄皮チョコパンをお腹の中に詰め込みます。
そして小豆さん達のグルメライドを御見送り。

10時過ぎ、ノンストップライドスタート。
2国を西へ。竜野から岩見坂を越えて七曲り。ここでボトレガさんとすれ違う。発電所を通り過ぎ、坂越手前でUターン。ここで11:50。走行距離50.3Km。ウィダーinバーを1個補給。ボトル1本も空に…
来た道を帰って、相生から北上。もう足はスッカスカ…途中でボトレガさんが合流。
「菖蒲谷5本の予定ですよ~」と告げ、
そしていよいよ菖蒲谷…
ゲートのところで、12:25。走行距離66.1Km。もちろん止まらず登る…
まぁ~しんどい事ったら…
最後の10%表示の看板あたりで、ボトレガさんチェーン落ち?まぁ、すぐ復旧させて登ってくるだろうと思って、そのまま登って、すぐ下ると停止中。なんと、チェーンがグンニャリとねじれてる…自走は無理ってことで救助要請。
手配できたそうで、ボトレガさんと御別れして、帰路へ

向かい風コーチに鍛えてもらい、フラフラで13:50無事帰宅。走行距離92.27Km。

今日の走行
 走行距離 92.27Km  平均時速 26.4Km/H
 最高心拍 215bpm  平均心拍 155bpm
 最高パワー 529W     平均パワー 160W
 最高ケイデンス 120rpm  平均ケイデンス 93rpm 

今日の体重
 54.2Kg(目標クリア)(前日差±0.0Kg)

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

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 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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