今日も和気ノンストップ練!

5:30起床、7:00前出発。
春の服装で半袖ジャージにレーパン、アーム&レッグカバー。ベストも無し!

YUIちゃんと待ち合わせのマックスバリューへ…
うっ、寒い…服装は失敗か?まあ、暑いのは嫌だけど、寒いのは我慢できるからこのまま行きます。

得意の槻坂迂回ルート(なんじゃそれ…)で竜野駅へ。

7:40 到着。走行距離16.6Km。
しばらくして、こばさん、すっちさん、が到着。今日は4名。

チーム分けは無しで、一定ペースで和気までクルクルLSDで行きましょう!ってことで、8:10スタート。

岩見坂を越えて、七曲がって…いつものルート。一定ペースで帆坂峠。ここで、こばさんが練習のため加速。付いて行きたかったが、ここで行くと途中で力尽きるんで、しばらくしてから自分のペースで峠の上で力尽きる感じで上げました。結果は県境前に力尽きた…(+_+)。何回走っても上手い事行きません…

下りで後続をクルクルしながら待ち、揃ったところで下り基調もあってペースUP…

吉永を越えて、和気に入るところでUターン。
帰りはアウター。私、勘違いしてました。チョイチョイある登りでしんどい時にインナー使ってました…そういう事じゃ無いと気が付いたのが坂越からの登りでした(+_+)次からは!

今日はだるま珈琲へ。
12:00到着。走行距離117.2Km。
1時間弱、アイスカフェオレ&アーモンドトーストを美味しく頂きました(^^)/

そしてお決まりの〇ちゃんに寄って、14:55無事帰宅。

今日の走行
 走行距離 138.63Km   平均時速 27.2Km/H
 最高心拍 194bpm     平均心拍 147bpm
 最高パワー 507W     平均パワー 126W
 最高ケイデンス 120rpm   平均ケイデンス 99rpm 

夜は、
やっぱり美味い!
また飲み会でした(^^;)

今日の体重
 53.2Kg(目標まで-0.8Kg)(前日差-0.6Kg)練習会の帰宅後に入浴直後やからですね(^^)

明日は坂練の予定でしたが雨ですね…ローラーはします…多分…まっ、今は酔ってますから(^^)

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

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 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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