暑い休日

まずは昨日(土曜日)の話。

起床は6:00。本当はもっと早くから走りたかったけど、疲れが溜まり気味で起きれず。

最近のお気に入り、おにぎり4個を食べて、7:15出発。

いつものように15分程(走行距離は6Km)はアップ。

ここからはしっかり走ります。一人3時間エンデューロ(予定)スタート!途中からはいつもの周回コースを走ります。
7:55 周回コースへ。走行距離18.4Km。
10:05 9周回ったところでボトルが空になりエンデューロ終了。走行距離83.8Km(2時間半で77.8Km)。

公園
ボトルは3本やったんですが、空っぽですねん…

カルピスソーダ
自販機でカルピスソーダを購入し、しばらく公園で休憩。乾いた体に一瞬で吸収された気がします。

ボトルが空のままなので、すこし南下してセブンイレブンでアクエリを補給。

そして、11:00 〇ちゃんに到着。走行距離89.5Km。
ホルモンチャンポン大
塾長も来られて、二人で…
しばらくしてから、Vさんと小豆さんも来られて、最後は楽しくお話して終了。

帰路、TOMATOへ
BB…
普通に交換の予定が…

なにやら異常が…
ベアリングは大丈夫見たいやけど、フレーム側が…ピントが合ってなくて判りにくいですが、凹んでます。腐食した感じでもなさそう。

こっちは正常な側
こっちは正常な側。

実家(USA)に帰らなアカンかもだそうです…ただ、今週はミッドナイトがあるんで終わってからですが(>_<)
他に部品も発注。さぁ、どうなるでしょう(^^)

18:10 無事帰宅。走行距離108.7Km。

昨日の走行
 走行距離 108.7Km    平均時速 30.6Km/H
 最高心拍 199bpm     平均心拍 159bpm
 最高パワー    W      平均パワー    W
 最高ケイデンス 149rpm   平均ケイデンス 86rpm


今日の話

起床は今日も6:00。本当はもっと早くから走りたかったけど、やっぱり起きれず。なんでだ~?

朝食はやっぱり、おにぎり4個を食べて、7:10出発。

今日は10分程(走行距離は5Km)はアップ。

ここからは上げません。今日はアクティブリカバリー…


8:00 雪彦到着。走行距離23.3Km。
雪彦
ちょっとは涼しいかと思ったけど、夏は暑い!

ニチョニチョ…
フレームは汗でニチョニチョ(>_<)

下りはそこそこの勢いで走ってると、前からボトレガさん!

8:35 前之庄西交差点で信号により止まると、ファミマにソナさん御一行。今日はアクティブリカバリーなんで、ちょっと休憩。走行距離35.2Km。
ゆっくりしてるとボトレガさんが追いついて来られた。

8:50 スタート。ソナさん達は雪彦へ。ボトレガさん、私は西へ。ただ、ボトレガさんはゆっくり行くとの事…う~ん、残念!前を牽いてもらって楽しようと思ってたのに…(-_-;)

一人、県道23号を西へ。四辻交差点を左折して南下。下り基調です!下り基調を気持ちよく走って、清水峠を気持ち悪く走って帰って来ました。

9:35 帰宅。

帰宅後、自転車の塩分除去(洗車)して、後は部屋に引き篭もり。暑い日はこっちのほうが良いです。

今日の走行
 走行距離 55.4Km    平均時速 29.3Km/H
 最高心拍 198bpm     平均心拍 152bpm
 最高パワー   W      平均パワー   W
 最高ケイデンス 119rpm   平均ケイデンス 91rpm

結局はリカバリーになってない気がします(^^ゞ

今日の体重
 54.2Kg(目標まで0.2Kg)(前日差+0.1Kg)

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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