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これ以上は無理だと思います(-_-;)

今日は練習会に参加してきました。
事前に塾長より、「けいはんな(クリテ)向け練習しよう!」「足はフレッシュで!」との連絡を頂いておりました。

起床は5時。おにぎり4個を食べ、用意が出来たんで7時に出発。
20分(8Km)ほどクルクル回してアップ。
ちょうど槻坂トンネル麓です。
槻坂トンネル麓
坂が嫌いだから パンクが嫌なんで、左折です(^^)

7:40 集合場所に到着。集合時間は8:30。

まだ時間もあるので、一人で周回を始めます。が、気合を入れすぎたのか水分補給が足りなかったのか、1周で頭が痛くなった。軽い熱中症のようで、集合場所の公園へ。走行距離27.1Km。高校生のY君も来られました。熱中症のオッサンは頭から水を被って冷却。そうしてると皆さん集まられ、塾長から練習会の趣旨と走行時の注意点等の説明。

9:25 練習会スタート。7人で先頭交代しながら
クルクル中
今日はクルクル練。
途中、こばさんも合流しスタート後、1時間弱走った頃に塾長から、「けいはんな(クリテ)向け練習を始めよう!」と指令が出た。その指令は…「5分間止まって、クルクル練集団に追いつけ!」でした。

必死の全開走行です。2周半で追いついて(帰宅後、この2周のラップをみると13分15秒でした。こんなラップで走れるのに驚き)やっと苦しみから開放される~と思ったら、「残り30分そのまま走れ!」と…でもタレまくってラップは14分。小犬丸交差点で信号待ちで、同じく5分遅れで追って来てたこばさん、クルクル練集団に追いつかれた。ここでも指令が…こばさんと私の2人はそのままペース走レベルで走れ!と…はい、いつも以上に追い込むことが出来ました。

11:35 練習会終了。走行距離85.5Km。自転車から降りたら、足はもちろん手までプルプルと痙攣してました(+_+)

練習会終了後は、お決まりの〇ちゃんへ
12:05 〇ちゃん到着。走行距離90.7Km。
ワイワイと楽しく喋って食って帰路へ。

いつもなら家までノンストップで帰るが、今日は無理。しんどすぎて…
15:00 相野出屋敷のローソンにピットイン。走行距離100.7Km。

15:30 無事帰宅。



今日の走行
 走行距離 106.1Km    平均時速 28.9Km/H
 最高心拍 181bpm    平均心拍 143bpm
 最高パワー  W    平均パワー  W
 最高ケイデンス 131rpm   平均ケイデンス 90rpm
今日はアイオロスでした。

今日の体重
 54.7Kg(目標まで0.7Kg)(前日差-0.1Kg)

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練習の参考にしたいので
コースのルートラボ か ストラバで
アップロードお願いします。

Re: タイトルなし

> 俊一さん

コースのルートラボかストラバでのアップロードを御希望ですが、
ネット上にアップするのには抵抗がありますので、お許しください。

すみません。
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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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