3人 3Hrエンデューロしてきました(^^)

今日は5:30起床。いつものおにぎりが朝食。

6:50 出発し、近所のマックスバリューでYちゃんと待ち合わせ。

7:00 2人で周回コースへ向かう。
近所の小学校は運動会のようで、お父さん方が場所取りに並んでおられた。その5番目ぐらいにharuさんが!御苦労様です!
走行スタート後の15分(8Km)をアップでクルクル。その後はアウターへ

7:40 周回コースのスタート地点近所の公園着。走行距離19.5Km。
ここの集合時間が8:00だったんでしばらく休憩。そうしてると、早朝から走っておられた、Vさんと小豆さん、Mさんが到着。

8:10 Mさん、Yちゃんとで3時間耐久スタート。さぁ、耐えられるか?!
Yちゃん、Mさん
今日は3人なんで、自分が牽く時はいつもよりちょっとだけペースUPして、13分台で走った。

11:05 3時間弱(帰宅後のログ見て気が付いた)12周回して終了。走行距離106.7Km。
自販機でコーラ(ペプシやけど)を補給し、セブンイレブンへ移動中前から、トミーさんとエビオムさんが走ってこられ、しばらくお話。〇ちゃんに御誘い。エビオムさんは御用があり帰路へ。トミーさんと4名で〇ちゃんへ。

11:55 〇ちゃん着。走行距離112.2Km。
Vさん、BM-1さん、ダックスさんが来ておられ、みんなでワイワイ。用事のあるトミーさんとYちゃんは先に帰られ、残った私らは引き続きワイワイ。

15:10 無事帰宅。

今日の走行
 走行距離 127.19Km    平均時速 29.6Km/H
 最高心拍 190bpm     平均心拍 148bpm
 最高ケイデンス 123rpm   平均ケイデンス 83rpm

今日の体重
 53.9Kg(目標まで-0.1Kg)(前日差-0.3Kg)

明日も同じ時間で周回します!
疲れてなければ、3時間やります!多分…

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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