スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

今日は休足日!

今日は完全休足日。
一日中、家でゴロゴロ。

ヘルメット…
ふとヘルメットを見ると…(^^)

明日の準備で自転車をちょろっと掃除。
フリー
清掃してグリスを欲張らずに適量塗付(^^)

カセット
カセットは綺麗に拭き取り。

チェーンに注油して終了。

さあ、明日は早いからもう寝よ…

続きで昨日のことを書いてます。

今日の体重
 53.6Kg(目標まで-0.4Kg)(前日差+0.3Kg)

よろしければポチッていただけたら嬉しいです
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

昨日は5:30起床。いつものおにぎりが朝食。

7:00 出発し、近所のマックスバリューでYちゃんと待ち合わせ。もう来られてた。

7:10 2人で周回コースへ向かう。25分ほど(10Km)アップでクルクル。寒くなってきたので少し長めに…

7:55 集合場所の公園着。走行距離18.6Km。
早朝から走られてた、Vさん、小豆さんに御挨拶。県道5号に出る小犬丸交差点にガラス片が落ちてるのを教えてもらい、
8:15 Yちゃん、私で3Hrエンデューロ開始!
とりあえず、1周はゆっくり走って下見。

トレーニング!
今回、Yちゃんはまだトレーニングだそうなんで、3時間先頭固定を提案させて頂いた。私は、後ろで楽をさせてもらいながら、3hr走った時の下げたステムの影響をチェック。

トレーニング!!
道端のコスモスに、気にも留めず走行!

途中、スタート地点の信号で停止した時に前方から1名のローディーさんが…お洒落ジャージの鳥さんでした。
鳥さんも合流し周回。

残り、1時間ほどの小犬丸交差点を曲がった時、対向のローディーさんに「〇〇ちゃん!」と声を掛けられた。
この呼び方は、小、中、高校生の頃の同級生に違いない!高校時代同じサッカー部で汗を流した(彼は真面目に、私は不真面目にですが…)、A君だった。春、伊吹山で出会って以来の再開。残り時間、一緒に走ってくれた。

13周回(途中、合計3周だけ前を走って)して、11:16 周回練終了。走行距離105Km。
しばらく4名で談笑。A君は、なかやんとも知り合いらしく、夜勤明けに走ってたらしい。さすが変態なかやんの知り合い。同じく変態やと思った(^^)

その後、我々はいつもの〇ちゃんへ向かい、A君とは御別れ。また、一緒に走りましょうね!自転車はサッカーより真面目にやってますんで(^^)/

17:30 無事帰宅。
下げたステムも、今までより体重をペダルに乗せれる感じだし、心配した疲れも影響なし!良い感じ!!

昨日の走行
 走行距離 126.49Km    平均時速 28.9Km/H
 最高心拍 193bpm     平均心拍 139bpm
 最高ケイデンス 148rpm   平均ケイデンス 83rpm

よろしければポチッていただけたら嬉しいです
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

ホントに画面曇ってる…(^^;
JogNote
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
相互リンク
占い
点取り占いブログパーツ
最新記事
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
カウンター
リンク
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
プロフィール

酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。