疲労回復!

今日は日赤で定期健診。

検診は9:30に終了。

雨が降る天気予報だけど、雨は降りそうにない。

少し前なら、迷わず乗ってましたが…

仕事で疲れ気味な今日この頃…疲労回復&寝不足解消のため昼寝(。-ω-)zzz. . .
起きたら雨が降ってました。走りに行かなくて良かったかも…

十分な昼寝の後は、セルフ散髪。〇十肩の影響で腕が上がらんせいで軽く失敗(>_<)
まっ、黙ってたら判らんレベルです。



続きで4/10(日)の話を書いてます。

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起床は6:30。おにぎり4個を食べ、準備。
ウェアーは、半袖ジャージ、レーパン、アーム,レッグカバーで出発。

近所のマックスバリューで、Yちゃんと待ち合わせ、8:10スタート。

当然?前はYちゃん。ここまででアップも出来てるだろうし、冬の間もまじめに走りこんで足も私より出来てるだろうし…でも、優しい?彼女は途中で前に出ろと…おじさんを苛めて楽しんでるだけかもしれませんが(^^ゞ

8:55 周回練スタート地点の公園に到着。走行距離19.4Km。
すでにharuさんは周回中のようでした。しばらくしてVさん、小豆さんも到着。ここまで走ってきて暑いんで、アーム,レッグカバーを脱ぐ。4名で9:10周回練開始。

冬からしっかり走られてる皆さんはアウター解禁ですが、冬の間ろくに乗ってない私は序盤はインナークルクル。途中からアウターを使う!

最初の1周はアップと試走を兼ねてゆっくりYちゃんが引き、2周目もはYちゃんが引く。3周目で私が前に…Vさんの「このペースで」の言葉を意識して、インナーで…なんとかペースは維持。次に小豆さんが1周。そしてVさんが前に出た5周目は流石にインナーは無理!!アウターへ…6周目からはYちゃんと…

しっかり引きずり回され、最終回の登りで見事に千切られ、11:10 終了~。走行距離77.8Km。

もう、足は完売~。
でもまだ、ここからテクノに登ってチューリップを見に行く予定。登れるのか?
まず、近くのコンビニで補給。サンドイッチとコーヒーを補給。

周回練の途中から鳥さんが合流し、11:40 テクノに向かいます。マッタリツーリングペースとの事でしたが…周回練で足を終わらされた私にはキツイ登りでした。初めて真広交差点から登りましたが、一番しんどかった。また、登ってる間後ろにいたYちゃんは余裕な感じでした(>_<)

12:35 死にそうになりながら、テクノを登る。走行距離95.4Km。
ここで、ガッツさん、Kさん、BM-1さんが合流。
久しぶりに愛機の写真
御褒美?のチューリップ畑。とっても綺麗でした!ろくに見ませんでしたが…
ここまでがしんどすぎて、体力回復に専念。愛機の横に、へたり込んで寝てました(^^)

12:55 スタート。帰りは下りだけのはずが、人数も増えたし危険回避のためトンネル迂回で旧道へ…
当然、素敵な登りが…そして、補給を怠った私にはハンガーノックが…
Yちゃんが持ってた羊羹を貰って補給。普段、羊羹は嫌いなんですがとっても美味しかったです(^^)

その後、ギューンと下って周回練スタート地点の公園に到着。
そして、お楽しみの焼肉に向かいます。

14:00 うかいや到着。走行距離117.13Km。
肉~!今回、私が参加したのは練習のためでもなく、チューリップのためでもなくこれのためと言っても間違いじゃない!
タン!
やっぱり、最初はタンでしょう!うんまぁ~!
※ちなみに前でピースサインしてるのは、私の足をことごとく削り取ったYちゃんです(-_-;)

焼けるのを待つ間、
にんにく~!
タレにニンニクをぶち込み、ニンニク野郎の準備(^^)

焼く~!
本番~!うんまぁ~~!!
ジュウジュウ、ワイワイ、グビグビ、キャッキャでした。

そして、
回収~!
こうなって…

〇ちゃんへ
なにやったっけ
何やったかは忘れたけど、ニンニクは入ってました。

ニンニクは入ってる!
たいへん美味しゅう御座いましたが、月曜日の口臭は公害並みやったそうです(^^)

いつも書いてることですが、Vさん、小豆さん、送って頂き有難う御座います!

4/10(日)の走行
 走行距離  117.13Km     平均時速 26.3Km/H
 最高心拍 186bpm      平均心拍 151bpm
 最高ケイデンス 118rpm   平均ケイデンス 85rpm
 最高パワー 511W     平均パワー 111W

どないかして自転車に乗らんとアカンわぁ~!!

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まさかのハシゴ!

Re: タイトルなし

みんな、〇ちゃんが好きなんですね!
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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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