今日の山サイ…

6:00起床。
準備してゆっくり目で出発は8:15
ウェアーはヨネックスのインナーに半袖ジャージ、ウィンドベスト、下はパールのタイツ(パット無し)+ビブショーツ+シューズカバー。

県道5号でまずは菖蒲谷。
菖蒲谷
9:00頃、麓に到着。ここまで暑かったんでベストを脱ぐため停車。
タイムは20分切れませんでした…まぁ、体力低下中だから仕方が無い。
トイレでしっこだけしてすぐ下山。

今日は弱ってるヒルクライムの現状確認と、できるだけ止まらずに走る一人エンデューロも同時進行。

下ってきて再び県道5号を西へ。
上郡から県道90号で青木功ゴルフクラブ前を通って、八塔寺ダムに抜けるつもりだったけど、向かい風にやられ安室ダムを回って、来た道を帰ります。
安室ダム
ダムで写真だけ

追い風に乗ってます
ようやく追い風に押されて上郡まで快調に走ります。
上郡から再び県道5号を東へ向かい、真広交差点を右折して相生へ

だるま
11:40 だるま珈琲到着。走行距離80Km。

アーモンド
50円プラスしてモーニングセット(12:00までだそうです) アーモンドトースト。
腹へってたんで一口食べちゃいました(^^)

ヨーグルト
それとヨーグルト

いつものだるまブレンドは写真撮り忘れた(^^ゞ

1時間近く休憩して七曲りへ

これが止めとけば良かった…結構、向かい風…なんでやねん!
しっかりと疲れたのに何を思ったか岩見坂へ
で〇ちゃん前を通って、2国からいつものルートで14:00無事帰宅。

まあ、ペースは予想通り遅かったけど、思ってたより登れたし、一人エンデューロも3時間は走れた。ここから焦らずに上げていきます!

今日のルート
 

今日の走行
 走行距離 117.6Km  平均時速 25.5Km/H
 最高心拍 187bpm  平均心拍 151bpm

4日目 自転車に乗ってると全然平気(^^)
タバコの害より花粉にやられてます(>_<)

今日の体重57.0Kg(目標まで2.5Kg)(前日差-0.2Kg)

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酔っ払いオッサン裕

Author:酔っ払いオッサン裕
メタボ&ゴルフ好きオヤジが、ダイエット&パワーアップ目的に始めた、自転車・・・今は自転車が一番!

所有自転車は、
 長男 ’10 TREK2.1
 次男 ’13 MADONE6
 三男 ’13 SUPERFLY AL

バイクにゴルフ、車!最近やってませんが、バス釣りやスキー&ボードなんかも出来たりします。

とにかく多趣味なおっさんです!

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